Pro nováčky
Zkušební lekce
Jednorázový zkušební vstup na lekci UP Intro s vysvětlením stroje.
290 Kč
- 50 minut vedené lekce
- Zapůjčení protiskluzových ponožek
- Nastavení stroje na míru
Pilates na reformeru ve Žďáře nad Sázavou
Lekce trvá 50 minut a cvičí na ní nejvýš 8 lidí, takže lektorka vidí každý váš pohyb. Na reformeru jste ještě nebyli? Začněte úvodní lekcí UP Intro za 290 Kč.
Co je reformer
Reformer vymyslel Joseph Pilates. Je to stroj s vozíkem, který jezdí po kolejnicích. Odpor mu dávají pružiny, takže se svaly posilují a zároveň protahují.
Vozík se pod vámi pořád hýbe a tělo ho musí udržet v rovnováze. Proto se zapojí hluboké svaly středu těla, které při běžném cvičení často zůstávají stranou.
- Opěrka nohou. Opíráte se o ni chodidly nebo dlaněmi a odtlačujete vozík.
- Pružiny. Dávají odpor. Barva prozrazuje sílu pružiny a lektorka je nastaví podle cviku.
- Vozík. Jezdí po kolejnicích. Ležíte, sedíte nebo klečíte na něm.
- Popruhy. Táhnete je rukama nebo nohama přes kladky na konci stroje.
-
Pevný střed těla
Chrání bedra před bolestí z celodenního sezení u počítače nebo za volantem.
-
Dlouhé a pružné svaly
Výsledkem není objem, ale štíhlé, pružné a přirozeně vyrýsované tělo.
-
Šetrné ke kloubům
Pohyby bez tvrdých dopadů zvládnou i lidé po lehčích zraněních nebo s citlivými koleny.
-
Vzpřímené držení těla
Po několika týdnech ucítíte uvolněnou šíji, otevřený hrudník a rovná ramena.
Lekce
Všechny lekce probíhají na reformerech, trvají 50 minut a cvičí na nich nejvýš 8 lidí. Čím víc barevných pružin, tím náročnější lekce.
-
Náročnost 1 ze 4
UP Intro
Pro úplné začátečníky
Povinný základ pro každého, kdo na reformeru ještě necvičil. Seznámíte se se strojem, nastavením pružin, bezpečností a základními polohami.
- Délka
- 50 min
- Cena
- 290 Kč
-
Náročnost 2 ze 4
UP Flow
Protažení a dech
Plynulé přechody mezi cviky, protažení fascií, uvolnění ztuhlých zad a klidný dech. Dobrá regenerace a vyrovnání svalových dysbalancí.
- Délka
- 50 min
- Cena
- 380 Kč
-
Náročnost 3 ze 4
UP Control
Technika a hluboký střed
Důraz na techniku a zpomalené, kontrolované pohyby. Naplno zapojíte hluboký stabilizační systém a pánevní dno.
- Délka
- 50 min
- Cena
- 380 Kč
-
Náročnost 4 ze 4
UP Sculpt
Dynamické posilování
Rychlejší tempo a intenzivní práce hýždí, stehen, paží a středu těla. Krátké pauzy a pořádné prohřátí.
- Délka
- 50 min
- Cena
- 380 Kč
Jdete na reformer poprvé?
-
Rezervujte si UP Intro
Úvodní lekce pro začátečníky stojí 290 Kč. Termín vyberete v rozvrhu.
-
Přijďte 15 minut předem
Tehdy se odemykají dveře studia. PIN ke dveřím najdete v potvrzení rezervace.
-
Lektorka vám nastaví stroj
Ukáže vám pružiny, popruhy a bezpečné polohy. Protiskluzové ponožky vám půjčíme.
-
Pak si vyberte svůj styl
Flow, Control nebo Sculpt. S balíčkem 5 lekcí vás jedna lekce vyjde na 350 Kč.
Rozvrh a rezervace
Klikněte na lekci, vyberte si stroj a máte hotovo. Rezervaci zrušíte zdarma nejpozději 12 hodin před začátkem.
Poslední volná místa Plno, můžete se zapsat jako náhradník Vaše rezervace
Ceník lekcí
Bez členských smluv a závazků. Všechny ceny jsou konečné.
Standardní vstup
Single Pass
Jednorázová lekce
Platí na jakoukoliv lekci z rozvrhu (Sculpt, Control nebo Flow).
380 Kč
- 1 lůžko z 8 na lekci dle výběru
- Filtrovaná voda & ručník zdarma
- Storno zdarma do 12h předem
Permanentka
Balíček 5 lekcí
Ideální pro pravidelné cvičení 1–2× týdně (350 Kč / lekce).
1 750 Kč
- Platnost 60 dní od zakoupení
- Přednostní zápis z čekací listiny
- Možnost sdílet s kamarádkou
Lektorky
Všechny lekce vedou lektorky s mezinárodní certifikací pro cvičení na reformeru.
-
Barbora K.
Hlavní lektorka
Specializuje se na dynamické posilování UP Sculpt a na poporodní regeneraci středu těla. Učí 6 let.
Certifikace STOTT PILATES®
-
Eliška S.
Úvodní lekce a technika
Trpělivá a technicky přesná. Provede vás první lekcí a naučí vás vnímat vlastní tělo.
Certifikace Balanced Body®
-
Natálie P.
Flow a mobilita
Spojuje pilates na reformeru s hlubokou mobilitou a dechem. Pomůže uvolnit stres a ztuhlá záda.
Certifikace Polestar Pilates
Časté otázky
Co si mám vzít s sebou?
Pohodlné, spíš přiléhavé oblečení. Ručník a filtrovanou vodu máme ve studiu. Protiskluzové ponožky vám na první lekci půjčíme.
Musím být ve formě?
Nemusíte. Začněte lekcí UP Intro, kde vás lektorka naučí se strojem zacházet. Odpor pružin se nastavuje každému zvlášť.
Do kdy můžu rezervaci zrušit?
Zdarma nejpozději 12 hodin před začátkem lekce, v části Můj účet. Vstup se vrátí na permanentku, platba kartou jako kredit na váš účet. Při pozdějším zrušení vstup propadá.
Co když je lekce plná?
Zapište se jako náhradník. Když se místo uvolní, rezervace se potvrdí sama a dáme vám vědět e-mailem i SMS, nejpozději 3 hodiny před lekcí. Platíte až ve chvíli, kdy se místo uvolní. S balíčkem 5 lekcí máte na čekací listině přednost.
Můžu cvičit po zranění nebo po porodu?
Reformer je šetrný ke kloubům, ale napište nám před první lekcí. Lektorka cvičení přizpůsobí. Poporodní regeneraci se věnuje Barbora K.
Můžu balíček sdílet?
Ano, vstupy z balíčku 5 lekcí můžete sdílet s kamarádkou.
Kde nás najdete
Nádražní 42591 01 Žďár nad Sázavou
2 minuty pěšky od nádraží i pěší zóny.
Parkovat můžete přímo před budovou na místech vyhrazených pro klienty.
info@upreformer.cz +420 777 000 000
Otevřít v Mapy.cz